Att må bra mentalt är viktigt, speciellt idag när psykisk ohälsa är så vanligt. Många lider av depression och andra åkommor som gör vardagen tuffare, och speciellt nu under vintern när det är mörkt och kallt. Det finns många sätt för dig att ta hand om din mentala hälsa och även flera sätt att få hjälp.

Traditionell eller alternativ medicin

Många förlitar sig på traditionell medicin, vilket kan vara hjälpsamt. Dock finns det även alternativa metoder som kan vara fördelaktiga för psyket. Om du känner att terapi är någonting för dig kan det vara bra att prova. Dock kan det kännas skrämmande att öppna sig för någon främmande. Genom att kontakta en vårdgivare kan du matchas med en terapeut som passar dig utmärkt. Det ger ett bättre resultat att prata med någon du känner dig bekväm med.

När det kommer till den mentala hälsan finns det många saker du kan göra i din vardag för att underlätta. Ditt psykiska mående blir påverkat av faktorer som sömn, mat, motion och alkoholintag. Om du varken sover eller äter bra ökar risken för depression och ångest. Regelbunden motion, allt från enkla promenader till gympass, kan göra att du mår bättre. Detsamma gäller vid minskat alkoholintag. Ta därför gärna en titt på hur du sköter dessa om du mår dåligt.