{"id":91,"date":"2021-01-18T15:20:15","date_gmt":"2021-01-18T14:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/?p=91"},"modified":"2023-08-03T14:29:33","modified_gmt":"2023-08-03T12:29:33","slug":"bygg-ditt-egna-hemmagym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/bygg-ditt-egna-hemmagym\/","title":{"rendered":"Bygg ditt egna hemmagym"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Verkar det sv\u00e5rt att bygga ditt eget gym? Beroende p\u00e5 hur du vill tr\u00e4na beh\u00f6ver det inte vara det. Det du f\u00f6rst och fr\u00e4mst beh\u00f6ver \u00e4r en yta, hur stor den \u00e4r och vilket underlag som finns d\u00e4r avg\u00f6r sedan hur mycket gym du kan bygga.<\/strong><\/p>\n

Har du ett h\u00f6rn och ett parkettgolv kanske du bara f\u00e5r plats med en motionscykel och n\u00e5gra hantlar eller kettlebells. Men om du \u00e4r s\u00e5 pass lyckligt lottad att du har stor yta g\u00e5r det att bygga n\u00e5got som kan konkurrera med de kommersiella gymmen. Den mesta utrustningen kan du k\u00f6pa p\u00e5 Gymkompaniet\u00a0oavsett hur du bor.<\/p>\n

Bra utrustning till gymmet<\/h2>\n

Om du har plats att bygga ett fullstort gym i ett garage, en k\u00e4llare eller utomhus s\u00e5 \u00e4r en bra b\u00f6rjan n\u00e5gon form av konditionsmaskin och n\u00e5gon form av styrkeutrustning. En skivst\u00e5ng \u00e4r bra eftersom det g\u00e5r att g\u00f6ra de flesta styrke\u00f6vningar med den. Om du kompletterar den med en eller ett par kettlebells kan du f\u00e5 till bra crossfitpass. Se till att skaffa tillr\u00e4ckligt med vikter s\u00e5 att du kan utvecklas styrkem\u00e4ssigt. Golvet p\u00e5verkar hur mycket och hur h\u00e5rt du kan k\u00f6ra. Om du vill tr\u00e4na tunga marklyft g\u00e4ller det att golvet h\u00e5ller och att du inte har n\u00e5gra grannar under.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Verkar det sv\u00e5rt att bygga ditt eget gym? Beroende p\u00e5 hur du vill tr\u00e4na beh\u00f6ver det inte vara det. Det du f\u00f6rst och fr\u00e4mst beh\u00f6ver \u00e4r en yta, hur stor den \u00e4r och vilket underlag som finns d\u00e4r avg\u00f6r sedan hur mycket gym du kan bygga. Har du ett h\u00f6rn och ett parkettgolv kanske du […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":218,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91\/revisions\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}