{"id":55,"date":"2019-02-27T09:27:18","date_gmt":"2019-02-27T08:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/?p=55"},"modified":"2019-08-07T13:26:17","modified_gmt":"2019-08-07T11:26:17","slug":"olika-metoder-for-att-sluta-roka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/olika-metoder-for-att-sluta-roka\/","title":{"rendered":"Olika metoder f\u00f6r att sluta r\u00f6ka"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Att sluta r\u00f6ka kan vara det viktigaste beslutet i ditt liv och ocks\u00e5 det sv\u00e5raste. M\u00e5nga har slutat och b\u00f6rjat flera g\u00e5nger under \u00e5ren men i slut\u00e4ndan faller de tillbaka p\u00e5 cigaretten. Vilka olika metoder kan du ta till f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp att sluta r\u00f6ka f\u00f6r gott?<\/strong><\/p>\n

E-cigaretter<\/h3>\n

Ocks\u00e5 kallat ”vaping”. Ist\u00e4llet f\u00f6r en riktig cigarett anv\u00e4nder du en elektronisk cigarett d\u00e4r du r\u00f6ker \u00e5nga. Du v\u00e4ljer sj\u00e4lv om du vill ha nikotin och vilken smak du \u00e4r ute efter. E-cigaretter \u00e4r godare \u00e4n vanliga cigaretter, du kan blossa p\u00e5 jordgubb eller vattenmelon ist\u00e4llet f\u00f6r tobak. Sajter som eSmokes s\u00e4ljer startkit och delar f\u00f6r dem som vill bygga sin egen e-cigarett. Om du \u00e4r helt nyb\u00f6rjare kan du kontakta butiken f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4sta hj\u00e4lp att hitta en e-cigarett som passar dig och f\u00e5 en snabbgenomg\u00e5ng hur de fungerar.<\/p>\n

Hj\u00e4lplinje<\/h3>\n

Det finns en hj\u00e4lplinje som du kan ringa n\u00e4r du b\u00f6rjar f\u00e5 abstinens eller beh\u00f6ver hj\u00e4lp att komma ig\u00e5ng. F\u00f6r en del hj\u00e4lper det att bara ha n\u00e5gon att prata med, n\u00e5gon som visa hur irrationellt det vore att falla f\u00f6r frestelsen och \u00e5terg\u00e5 till gamla vanor. En del hj\u00e4lplinjer kostar som ett vanligt samtal medan andra \u00e4r helt gratis.<\/p>\n

Sk\u00e4ra ned<\/h3>\n

F\u00f6r m\u00e5nga fungerar det bra att dra ut p\u00e5 slutande och r\u00f6ka mindre och mindre. Om du vanligtvis r\u00f6ker 10 cigaretter om dagen, sk\u00e4r du ned till 9 om dagen i en vecka. N\u00e4sta vecka f\u00e5r du bara r\u00f6ka 8 cigaretter om dagen. Efter 10 veckor har du sakta minskat m\u00e4ngden nikotin i kroppen och det blir l\u00e4ttare n\u00e4r du kommer till 0 cigaretter om dagen.<\/p>\n

Mediciner<\/h3>\n

Det finns receptbelagda mediciner som har bevisad effekt p\u00e5 abstinensbesv\u00e4ren. F\u00f6r att f\u00e5 dessa utskrivna beh\u00f6ver du avtala tid med en distriktssk\u00f6terska eller l\u00e4kare. Medicinen kan ge biverkningar varav illam\u00e5ende \u00e4r den vanligaste. En del har \u00e4ven blivit nedst\u00e4mda och ett f\u00e5tal f\u00e5r sj\u00e4lvmordstankar, varvid du ska avbryta behandlingen omedelbart och kontakta v\u00e5rdcentralen. S\u00e5 medicinerna \u00e4r verkligen sista utv\u00e4gen n\u00e4r inget annat har fungerat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att sluta r\u00f6ka kan vara det viktigaste beslutet i ditt liv och ocks\u00e5 det sv\u00e5raste. M\u00e5nga har slutat och b\u00f6rjat flera g\u00e5nger under \u00e5ren men i slut\u00e4ndan faller de tillbaka p\u00e5 cigaretten. Vilka olika metoder kan du ta till f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp att sluta r\u00f6ka f\u00f6r gott? E-cigaretter Ocks\u00e5 kallat ”vaping”. Ist\u00e4llet f\u00f6r en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55\/revisions\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}