{"id":36,"date":"2018-08-24T11:23:50","date_gmt":"2018-08-24T09:23:50","guid":{"rendered":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/?p=36"},"modified":"2022-11-28T15:22:43","modified_gmt":"2022-11-28T14:22:43","slug":"traning-och-amning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/traning-och-amning\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning och amning"},"content":{"rendered":"

\"\" Efter en graviditet \u00e4r det viktigt att r\u00f6ra p\u00e5 sig igen och bygga upp den f\u00f6rlorade muskelmassan. Men \u00e4ven om du k\u00e4nner dig redo att b\u00f6rja med l\u00e4ttare tr\u00e4ning, beh\u00f6ver du kanske amma i flera m\u00e5nader till. Hur fungerar det med tr\u00e4ning och amning?<\/strong> F\u00f6r en del fungerar det b\u00e4ttre att avv\u00e4nja barnet fr\u00e5n amning lite tidigare. Det kan vara sv\u00e5rt att f\u00e5 barnet att amma korrekt eller s\u00e5 kan du ha f\u00f6r lite mj\u00f6lk. En del v\u00e4ljer helt enkelt att sluta amma av egna val, inte medicinska. Det kan vara en tuff period under avv\u00e4njningen, hj\u00e4lpmedel som Twistshake efterliknar br\u00f6stv\u00e5rtan s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt f\u00f6r att barnet ska ta sig till flaskan s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt. Annars, om du v\u00e4ljer att forts\u00e4tta amma, beh\u00f6ver du inte vara orolig \u00f6ver tr\u00e4ningen. \u00c4ven tr\u00e4ning med h\u00f6gre intensitet har inte visat n\u00e5gra negativa effekter<\/a> p\u00e5 br\u00f6stmj\u00f6lken. Det som har visat negativa effekter \u00e4r h\u00f6g tr\u00e4ningsm\u00e4ngd med f\u00f6r lite kalorier. Om du ligger p\u00e5 ett kaloriunderskott och tr\u00e4nar h\u00e5rt har inte kroppen tillr\u00e4ckligt med energi f\u00f6r att producera br\u00f6stmj\u00f6lk. Vill du jobba upp styrkan och konditionen m\u00e5ste du se till att \u00e4ta rekommenderad m\u00e4ngd kalorier varje dag. En del \u00f6vningar kan vara besv\u00e4rliga n\u00e4r du har \u00f6mmande br\u00f6st. Under hela amningsperioden k\u00e4nns br\u00f6sten \u00f6mma och r\u00e5a. Det kan vara sv\u00e5rt att ligga p\u00e5 magen och g\u00f6ra \u00f6vningar. Ist\u00e4llet kan du st\u00f6tta upp \u00f6verkroppen lite med kuddar tills det k\u00e4nns bekv\u00e4mare. Du kan ocks\u00e5 bygga upp kuddar under svanken n\u00e4r du ligger p\u00e5 rygg. Det avlastar inte bysten p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt men efter en f\u00f6rlossning beh\u00f6ver du jobba upp musklerna i magen och b\u00e4cken. Kuddarna ser till att du inte svankar onaturligt mycket medan du tr\u00e4nar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Efter en graviditet \u00e4r det viktigt att r\u00f6ra p\u00e5 sig igen och bygga upp den f\u00f6rlorade muskelmassan. Men \u00e4ven om du k\u00e4nner dig redo att b\u00f6rja med l\u00e4ttare tr\u00e4ning, beh\u00f6ver du kanske amma i flera m\u00e5nader till. Hur fungerar det med tr\u00e4ning och amning? F\u00f6r en del fungerar det b\u00e4ttre att avv\u00e4nja barnet fr\u00e5n amning […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36\/revisions\/201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alternativmedicin.nu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}